Um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a prosperar ao longo de sua vida. No entanto, fazer escolhas saudáveis nem sempre é fácil. Pode ser difícil encontrar tempo e energia para se exercitar regularmente ou preparar refeições saudáveis. No entanto, seus esforços serão recompensados de várias maneiras e pelo resto de sua vida. Passos que você pode tomar: Seja fisicamente ativo por 30 minutos na maioria dos dias da semana. Divida isso em três sessões de 10 minutos quando pressionado pelo tempo. O movimento saudável pode incluir caminhada, esportes, dança, ioga, corrida ou outras atividades que você goste. Coma uma dieta bem balanceada e com baixo teor de gordura, com muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Escolha uma dieta com baixo teor de gordura saturada e colesterol e moderada em açúcar, sal e gordura total. Evite lesões usando cintos de segurança e capacetes de bicicleta, usando detectores de fumaça e monóxido de carbono em casa e usando esperteza ao andar sozinho. Se você possui uma arma, reconheça os perigos de ter uma arma em sua casa. Use precauções de segurança em todos os momentos. Não fume, ou pare se fumar. Peça ajuda ao seu médico. O Centro de Educação sobre Tabaco da UCSF oferece aulas para parar de fumar e prevenir recaídas, bem como consultas médicas para fumantes que estão tentando parar. Beba com moderação se você beber álcool. Nunca beba antes ou durante a condução, ou durante a gravidez . Peça ajuda a alguém em quem você confia se achar que pode ser viciado em drogas ou álcool.